बीमारियों से बचना है और स्वास्थ्य से प्यार है तो इन 8 बातों पर जरूर ध्यान दो
आज हम आपको स्वस्थ रहने के लिए 8 ऐसी बातें बताएंगे जो आपको स्वस्थ रहने और एक अच्छा जीवन जीने में बेहद लाभकारी हैं । अगर आप इन बातों को अपनाते हो तो बीमारियाँ आपसे दूर रहेंगी और आप स्वस्थ रहेंगे ।
1. स्वस्थ आहार लें
अगर आप एक स्वस्थ आहार लेते हैं तो आप स्वस्थ रहते हैं । आहार मे फल, सब्जियां, फलियाँ और साबुत अनाज जरूर शामिल करें । वयस्कों को प्रतिदीन काम से काम 400 ग्राम फल और सब्जियां जरूर खानी चाहिए । नाश्ते के रूप में ताजी फल और सब्जियां खाना सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है । स्वस्थ आहार लेने से आप कुपोषण , हदय रोग , संक्रामक रोग और कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी होने का खतरा कम हो जाता है । इसलिए स्वस्थ आहार लें ।
2. नमक और चीनी का सेवन कम करें
स्वाद के चक्कर में हमें अपना स्वास्थ्य नहीं भूल जाना चाहिए । जो लोग नमक का ज्यादा सेवन करते हैं उन्हें उच्च रक्तचाप का खतरा होता है जिससे ह्रदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है । एक स्वस्थ व्यक्ति को नमक का सेवन प्रतिदिन 5 ग्राम यानि लगभग एक चम्मच तक ही करना चाहिए साथ ही अपने खाने की मेज से मसालों को हटाना चाहिए , नमकीन से परहेज और काम सोडियम वाले उत्पादों का चयन करना चाहिए ।
वहीं दूसरी ओर अत्यधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने से दांतों में सडन और मोटापा बढ़ने जैसी समस्या हो सकती है । WHO के अनुसार चीनी का सेवन कुल ऊर्जा सेवन के 10 प्रतिशत से कम होना चाहिए और यदि यह 5 प्रतिशत से भी काम हो तो स्वास्थ्य और अच्छा रहता है । मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करके आप चीनी के सेवन को कम कर सकते हैं ।
3. हानिकारक वसा का सेवन कम करें
शरीर में वसा की खपत कुल ऊर्जा खपत का 30 प्रतिशत से कम होनी चाहिए । यह मोटापा जैसी समस्या को रोकने में मदद करेगा ।
सूरजमुखी , सोयाबीन, कैनाला और जैतून के तेल में पाए जाने वाली वसा असंत्रपत वसा होती है जो सबसे अच्छी बताई गई है जबकि मक्खन , ताड़ नारियल का तेल , क्रीम , पनीर , घी और चर्बी में संत्रपत वसा पाई जाती है जो इतनी अच्छी नहीं होती जितनी असंत्रपत वसा होती है ।
वहीं पके हुए और तले हुए खाद्य पदार्थों , पहले से पैक की हुए खाद्य पदार्थों जैसे पिज्जा , कुकीज बिस्कुट और खाना पकाने के तेल में ट्रांस वसा पाई जाती है । यह भी उतनी ज्यादा अच्छी नहीं होती जितनी असंत्रपत वसा होती है ।
इसलिए हमें असंत्रपत वसा का उपयोग करना चाहिए जहां तक संभव हो ।
4. शराब के ज्यादा उपयोग से बचें :-
शराब पीने का कोई सुरक्षित स्तर नहीं है । शराब के सेवन से मानसिक और व्यवहार में बदलाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं जिसमें शराब का आदि हो जाना , लीवर का खराब होना ह्रदय रोग होने के साथ - साथ हिंसात्मक हो जाना भी शामिल है । इसलिए शराब के सेवन से बचें ।
5. धूम्रपान ना करें :-
धूम्रपान करने से फेफड़ों की बीमारी होती है । जो लोग धूम्रपान करते हैं उनको तो इन बीमारियों का सामना करना पड़ता ही है साथ में वो लोग भी इससे नहीं बच पाते जो लोग धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के आस पास उस समय रहते हैं जब वह धूम्रपान कर रहा हो ।
परिवार में यदि एक व्यक्ति धूम्रपान करता है तो इसका प्रभाव उनके पूरे परिवार पर पड़ता है । इसलिए अपने लिए ना सही अपने परिवार के लिए आज से ही धूम्रपान छोड़ दें और यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं तो कभी ना करें ।
6. स्थिर ना रहें बल्कि सक्रिय रहें :-
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और शारीरिक गतिविधि करते रहें क्योंकि शारीरिक गतिविधियों जैसे काम करने , खेलने , व्यायाम , पैदल चलने से शरीर में ऊर्जा का संचार बना रहता है और आप बीमारियों से बचे रहते हैं ।
7. बिना कीटनाशक उपयोग के मच्छरों के काटने से बचें :-
मच्छर दुनिया के सबसे ज्यादा घातक जानवरों में से एक हैं । मच्छर डेंगू , चिकनगुनिया , मलेरिया जैसे अनेक भयंकर बीमारियाँ फैलाते हैं ।
मच्छरों से बचने के लिए पूरी बाजू की कमीज पहने और अपने शरीर को ढक कर रखें । साथ ही घर की खिड़की और दरवाजों पर पतली जाली व परदों का उपयोग करें जिस से घर में मच्छर ना आ सकें । सोते समय मच्छर दानी का प्रयोग करें और अपने आस -पास साफ सफाई का विशेष ध्यान रखें ।
8. साफ पानी पियें :-
पीने का पानी साफ ही पिएं और हो सके तोउबालने के बाद ठंडा करके पीएं जिससे की हानिकारक किटाणु पानी में ना रहें और पानी बिल्कुल साफ सुधरा हो ।
इन सभी बातों का ध्यान रखकर आप काफी हद तक स्वस्थ रह सकते हैं और बीमारियों से बचे रह सकते हैं । जानकारी अच्छी लगे तो शेयर करें ।
Trending
वह कौन सी चीज है जिसे हम खाने के लिए खरीदते हैं लेकिन खाते नहीं हैं ? (Quiz)
नमस्कार दोस्तों ! वह कौन सी चीज है जिसे हम खाने के लिए खरीदते हैं लेकिन खाते नहीं हैं ? यह प्रशन IAS की परीक्षा में पूछा गया था दोस्तों ! इसे पढ़ने के बाद एक पल के लिए आपको लग रहा होगा की यह तो बेहद मुस्किल सवाल है ? आप दिमाग लगाइए सवाल का जवाब जरूर मिलेगा .... हम आपके जवाब का इंतज़ार कर रहे हैं , कमेन्ट में हमें अपना जवाब दें ! उत्तर - प्लेट (खाना खाने का बर्तन ) << पिछली पहेली देखें अगली पहेली देखें >>
तालाब की ओर.... दिमाग घुमाने वाली आज की पहेली
आज की पहेली पहेली दिमाग को घुमा देने वाली आज की पहेली तालाब की ओर जाते हुए भालू को 6 हाथी दिखे | हर हाथी की पीठ पर 2 बन्दर थे और हर बन्दर के हाथ में एक तोता था | तो बताओ कुल कितने जानवर तालाब की ओर जा रहे थे ? दोस्तों, आज की यह पहेली बहुत ख़ास है क्योंकि इस पहेली का उत्तर देना बहुत आसान सा प्रतीत होता है और लोग झट से अपना जवाब दे देते हैं लेकिन वह जवाब 99 % का गलत होता है !
इस गेम मेँ कमा रहे हैं लाखों ,क्या आपने ट्राइ किया ?
1 Win aviator Game सोशल मीडिया पर बहुत सी वीडियोज़ वाइरल हो रही हैं जिसमें एक हवाई जाहज उड़ता है और पैसों को 1 से लेकर 1000 गुना करने मेँ 10 सेकंड भी नहीं लगाता है । जी हाँ हम बात कर रहे हैं Aviator गेम की जिसको आप 1 Win एप पे खेल सकते हैं । आपको बताया दें की इस गेम को खेलना जोखिम भरा है , आप अपनी पूंजी लूटा सकते हैं लेकिन संभावनाएं ये भी हैं की आप अपने पैसे को कई गुना करके इस गेम से बहुत पैसा कमा भी सकते हैं । बहुत से लोगों ने इसमे पैसे गँवाएं हैं वहीं बहुत से ऐसे लोग हैं जो रोजाना इस गेम को खेल कर लाखों कमा रहे हैं । अगर आप भी इस गेम को खेलना चाहते हैं तो नीचे हम इसकी लिंक डाल रहे हैं जहा से आप इस गेम को खेल सकते हैं । हम नीचे 1 Win एप का लिंक डाल रहे हैं जहां पर आप Aviator के साथ ढेरों और भी गेम खेल सकते हैं जैसे Lucky Jet , Casino Games आदि । CLICK HERE To Play 1win app (Helicopter Game wali app ) Promo code Kaimm प्रोमो कोड डालना ना भूले क्योंकि ये कोड डालने पर जब आप पैसे डालोगे तो 5 गुणा बोनस मिलेगा पहले डिपोजिट पर । जैसे अगर आप 1000 रुपए डालोगे तो 5000 बोनस के मिलेंगे
लाल गाय लकड़ी खाए .. (आज की मजेदार पहेली )
आज की मजेदार हिन्दी पहेली (जवाब नीचे देखें ) जवाब - आग लकड़ियों से आग जलती है यानि आग लकड़ी खाती है और यदि हम आग पर पानी डाल दें यानि अगर हम आग को पानी पिलाएं तो वह बुझ जाती है । Subscribe us for latest new हिन्दी पहेलियाँ , हिन्दी चुटकुले , हिन्दी कहानियाँ , Hindi Chutkule , Hindi decent Jokes , Hindi Paheliya , Hindi Sayari , Hindi Stories , Hindi Short Stories , Religion Knowledge , Riddles , Quiz , Hindi knowledge about health , Hindi News, Knowledge about love & Romance , Hindi motivational short stories , Hindi kids stories , Hindi Short Stories about relationship love and friendship & More .
मुंह फूलाये बैठी थी - यह सच्ची कहानी आपके दिल को छू जाएगी
Heart Touching Story daddy's Heart touching story daughter & Daddy's heart touching story आजकल के बच्चे बहुत जिद्दी हो गए हैं , उन्हें प्रवाह नहीं की उनके पिता जी उनकी जिदों को पुरी कर सकते हैं या नहीं ! आज हम आपके सामने एक सच्ची कहानी लेकर आये हैं, जिसे पढ़ने के बाद शायद बच्चों को एहसास हो जाए की ....... बेटी फिर से नाराज हो गयी पापा जाने लगे जब ऑफिस, बेटी जिद पर अड़ी रही, activa के लिए, वो भी आज पापा ने मजबूरी दिखाई, पर बेटी माने तब ना बेटी ने जिद में आकर पापा से बात करना बंद कर दिया पापा बेचारे क्या करे ? बहुत कोशिश की, पापा ने, ऑफिस से बेटी को मनाने की,पर बेटी फोन उठाये तब न. मूड ख़राब हुआ पापा का छाती में दर्द होने लगा immediate गया boss के पास, urgent loan पास करवाया, showroom गया, बेटी की ख़ुशी के लिए, activa खरीद ली. बेटी को फिर फ़ोन किया ये बताने के लिए कि उसकी activa शाम को आ रही है पर बेटी अब भी नाराज मुंह फूलाये बैठी थी, जिदी थी papa से अब भी नाराज थी पापा शांत हो गए, chest pain बढ़ने लगा, बहुत प्यार करता था बेटी से बेटी ने phone नह
हर पत्नी अपने पति से छुपाती है ये पांच बातें
आप सभी जानते होंगे की औरत खुद में एक बहुत बड़ी पहेली होती है जिसे खुद भगवान भी नहीं समझ पाए जिसने उसकी रचना की | औरतें अकसर मीठी - मीठी बोलकर अपने पति से सारे गुप्त राज जान लेंगी लेकिन अपने कुछ गुप्त राज वो कभी भी अपने पति को नहीं बताती हैं, आज हम उन्हीं के बारे में आपको बताएंगे | 1 . लगभग हर महिला का एक
ये खाने से बढ़ रहे हैं खाज खुजली और त्वचा रोग , बचने के लिए अभी जान लें
Health Tips Health News Hindi News Subscribe Us to stay Healthy skin problems आजकल खाज खुजली और तवचा रोग व बीमारियाँ बहुत ज्यादा बढ़ गई हैं| हर 10 में 4 लोग इसी समस्या से जूझ रहे हैं | किसी को त्वचा रोग है तो किसी को खाज खुजली या दाद की समस्या है | लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं की ये समस्याएँ हमारी अपनी ही गलतियों की वजय से हो रही हैं | आज हम आपको बताएंगे की ये समस्याएँ आखिर क्यों इतनी बढ़ गई हैं और हम लोग कैसे अपना बचाव कर सकते हैं | हम लोग शुद्ध भोंजन खाने पर तो ध्यान देते हैं लेकिन क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की है की किस पदार्थ के साथ क्या खाना चाहिए ? दूध के साथ अंडा खाने से सेहत अच्छी होती है लेकिन क्या अपने यह जानने की कोसिस की है की दूध के साथ हम ऐसा क्या खा रहे हैं जिस से की हमारी सेहत खराब हो रही है ? अगर आप दूध के साथ या दूध पीने के एक घंटे के अन्दर , पहले या बाद में प्याज का सेवन करते हैं तो आप त्वचा रोग , खाज खुजली , दाद और फंगस जैसी भयंकर बीमारियों को बुलावा दे रहे हैं | प्याज खाने के एक घंटे बाद तक अगर आप दूध का सेवन कर
कागज का घोडा .. (आज की मजेदार हिन्दी पहेली )
आज की मजेदार हिन्दी पहेली (जवाब नीचे देखें ) आज की पहेली कागज का घोडा धागे की लगाम धागा छूट जाए तो घोडा करे सलाम आज की यह मजेदार हिन्दी पहेली आपके दिमाग को घूमा देगी । थोड़ा आराम से सोचें और फिर जवाब दें यदि आपको अब भी समझ में नहीं आया है की आखिर पूछा क्या गया है तो हम बता देते हैं । एक कागज का घोडा है जिसकी लगाम धागे की है , यदि उसकी लगाम छूट जाए तो वह घोडा सलाम करता है । जवाब - पतंग पतंग कागज से बना होता है और उसको धागे से बांध कर उड़ाया जाता है और नियंत्रित किया जाता है यानि धागा उसकी लगाम है और जब कभी धागा हाथ से छूट जाए तो पतंग हिलते हुए पीछे जाता है जिस तरहा एक घोडा सलाम करता है । Subscribe us for latest new Hindi Jokes , Hindi Chutkule , Hindi decent Jokes , Hindi Paheliya , Hindi Sayari , Hindi Stories , Hindi Short Stories , Religion Knowledge , Riddles , Quiz , Hindi knowledge about health , Hindi News, Knowledge about love & Romance , Hindi motivational short stories , Hindi kids stories , Hindi Short Stories about relationship love and friendship & More .
एक मंजिला है घर मेरा , उसमें रखा .. (आज की मजेदार हिन्दी पहेली )
मजेदार हिन्दी पहेलियाँ (जवाब नीचे देखें ) एक मंजिला है घर मेरा रखा उसमें नीला सोफ़ा नीला कालीन , नीला पंखा हर तरफ है रंग नीला बताओ सीढ़ियों का रंग है क्या ? आज की यह मजेदार हिन्दी पहेली आपकी दिमागी क्षमता को देखने के लिए विशेष है इसलिए थोड़ा ध्यान से पढ़ें और फिर जवाब दें । अगर आपने इस हिन्दी पहेली का सही जावब दे दिया तो आप काफी बुद्धिमान हैं और समझदार भी हैं । जवाब वहाँ कोई सीढ़ियाँ ही नहीं हैं ! जरा सोचिए पहले ही बताया गया है की घर एक मंजिल का है तो वहाँ सीढ़ियाँ ही नहीं होंगी ना । Subscribe us for latest new Hindi Jokes , Hindi Chutkule , Hindi decent Jokes , Hindi Paheliya , Hindi Sayari , Hindi Stories , Hindi Short Stories , Religion Knowledge , Riddles , Quiz , Hindi knowledge about health , Hindi News, Knowledge about love & Romance , Hindi motivational short stories , Hindi kids stories , Hindi Short Stories about relationship love and friendship & More .
कौन - सी चीज है जो गर्मी हो या ठंड .... (आज की मजेदार पहेली )
आज की मजेदार हिन्दी पहेली (जवाब नीचे है ) वह कौन - सी चीज है जो गर्मी हो या ठंड हमेशा ठंडी ही रहती है जवाब - बर्फ Subscribe us for latest new Hindi Jokes , Hindi Chutkule , Hindi decent Jokes , Hindi Paheliya , Hindi Sayari , Hindi Stories , Hindi Short Stories , Religion Knowledge , Riddles , Quiz , Hindi knowledge about health , Hindi News, Knowledge about love & Romance , Hindi motivational short stories , Hindi kids stories , Hindi Short Stories about relationship love and friendship & More .